Массаж является не только приятной, но и полезной процедурой, оказывающей на организм положительное и расслабляющее воздействие. Но стоит ли заниматься самомассажем? Как часто выполнять эту процедуру и что выбрать для решения косметических проблем с кожей? Все это в статье!
История возникновения массажа
Массаж представляет совокупность механических воздействий на мышцы человека. Иногда используются массажные масла для тела. Растирание, постукивание, поглаживание — все это является техниками, известными миру еще со времен древности.
Родоначальниками профессионального массажа стали Китай и Индия. Именно 2 эти страны начали использовать продавливание и разминание с помощью масок из растительных смесей. Такие техники помогали избавиться от воспалительных процессов, спазмов, да и просто расслабиться.
Если в Древнем Мире самомассажем занимались все члены семьи, то в Китае данную процедуру делали только обученные люди, которые являлись священнослужителями. В будущем начали создаваться школы, обучающие закономерностям данной процедуры.
Затем массаж попал в Европу, после чего распространился по всему миру.
Какой из видов массажа выбрать
Все методики делятся на 2 типа: европейские, подчиненные новым вариантам массирования, и восточные, использующие активные зоны тела. По виду бывают:
- медицинский, направленный на облегчение восстановления после травм;
- корректирующий массаж является разновидностью лечебного, направлен на предотвращение развития патологий у младенцев;
- антицеллюлитный, помогающий поддерживать кожу в тонусе и избавляться от проблем с застоем лимфы (для его выполнения придется купить массажные масла, чтобы получить лучший эффект);
- спортивный массаж позволяет подготовить мышцы к упражнениям, либо расслабиться после тренировки;
- расслабляющий или гигиенический вариант используется для улучшения самочувствия, а также в качестве профилактики.
Также массирование кожного покрова различается по зонам. Например, процедура на локальной основе занимается растиранием только одной зоны. Общий массаж должен глубоко воздействовать на большинство мышц в теле.
Техники массажирования и их особенности
Техники массажа так же разнообразны, как и его виды. Они помогают плавно воздействовать на кожный покров, расслабляя мышцы и уменьшая воспалительные процессы.
- Поглаживание. С эфлеража начинается процедура, им она и заканчивается. Вначале на тело наносится натуральное массажное масло купить которое можно даже в интернете, после чего плавные и мягкие движения способствуют оттоку лимфы. В зависимости от особенностей тела, мастер может водить и прямыми, и волнообразными линиями.
- Умеренное и глубокое давление. После растирания всегда следует нажимать пальцами или ладонью на мышцы. Чем толще кожа, тем сильнее будет давление руки мастера. Нажимы с разным давлением ускоряют обмен веществ и повышают температуру тела.
- Разминание ладонью помогает в расслаблении мышц.
- Растягивание мягких тканей способствует улучшению циркуляции крови.
- Разминание пальцами не только улучшает кровообращение, но и ускоряет вывод токсичных веществ из организма.
Помимо ручных техник существуют методы с использованием особых устройств. Например, аппаратная вибрация (аналог ручного постукивания) или лимфатическое массирование, которое способствуют борьбе с застоем тканевой жидкости.
Польза массажа и изменения в теле после него
Массаж считается одной из самых эффективных техник в борьбе с болью в мышцах. Это не только приятная процедура, которая помогает отдохнуть, но и очень полезный способ профилактики кожных заболеваний. Во многом на эффективность процедуры влияет использование дополнительных средств, например, натуральных масел. Что такое массажное масло, и как оно воздействует на человека знает каждый специалист. Смесь, наносящаяся во время процедуры для облегчения воздействия от массажа и для расслабления, обеспечивает:
- постоянное сокращение и расслабление мышц путем использования техник поглаживания, растирания, нажима приводит к повышению упругости и эластичности кожи (что очень важно при борьбе с целлюлитом);
- после интенсивных физических нагрузок в мышцах появляется боль, устранить которую поможет сеанс массажа в 20 минут;
- благодаря массажу ткань получает больше кислорода, а также избавляется от токсинов;
- способствование выработке гормона эндорфина, который приносит удовлетворение после процедуры;
- улучшение кровообращения помогает избавиться от головных болей.
Применение эфирных масел помогает расслабиться и успокоиться во время процедуры. То, как использовать массажное масло, должен знать мастер.
Как часто стоит прибегать к массажированию тела
Массаж — очень приятная процедура, но слишком часто ее проводить не стоит из-за сильного воздействия на мышцы. Лучшей интенсивностью будет массирование кожи через 1-2 дня.
Причем очень важно обращать внимание на самочувствие и ту зону, которая подвергается массажированию. Например, массаж шеи делается через 2 дня, а спины и нижних конечностей ежедневно.
Когда назначается восстановительный массаж
Лечебный или восстановительный массаж обычно назначается пациентам после перенесенной травмы конечностей, туловища. Также при длительном течении таких хронических заболеваний, как:
- радикулит;
- остеохондроз;
- гастрит;
- невралгия;
- бронхит или астма;
- гипертония
Людям, чье здоровье в порядке, также можно пройти курс профилактического массажа.
Подготовка к массажу
Не важно, проходите вы лечебный или антицеллюлитный массаж, потребуется соблюдать следующие правила:
- не ешьте за 40 минут до процедуры, но и голодать нежелательно;
- обязательно примите душ перед выходом;
- лучше не опаздывать, так как 5-7 минут понадобится на ваше приготовление;
- попытайтесь расслабиться, не думайте о своем теле (переживаниями можно поделиться с мастером, чтобы он вас успокоил);
И еще одно важное предупреждение: если вы болеете простудными заболеваниями, то массаж лучше отложить.
3 интересных факта о массаже
Вот несколько необычных и полезных для знания фактов о массировании кожи:
- Массаж в течение 1 часа расслабляет тело так же, как 7-8 часов сна!
- Улучшить иммунную систему можно самомассажем ушных раковин внутри и снаружи.
- Для лечения эпилепсии великий деятель Юлий Цезарь расслаблялся с помощью массажа ежедневно.
Вот такими особенностями обладает процедура по расслаблению и восстановлению. Обязательно попробуйте массаж и эфирные масла, если до сих пор не открыли для себя их полезные свойства.
